terça-feira, 19 de novembro de 2013

"Caminhando" contra o tempo!

Olá!
E olha eu aqui novamente!! As postagens estão começando a ser praticamente mensais... uma vergonha!! Mas... balança diminuindo...

Então! Viva! Afinal, final de ano é loucura mesmo, né? Trabalho novo, as crianças trocando de escola (inscrições, matrículas), rematrículas pra não perder aulas de música, futebol... provas finais da faculdade, organizando uma festa de comunhão, "arrumando" o sítio... pra ficar tudo lindo!! 

Ufa!! Que vontade de se jogar no sofá e não fazer nada! (Comendo sorvete de preferência) rsrsrs
Mas... nada disso! Ainda não organizei minha alimentação, com a "rotina" não existente até o momento, o jeito é cuidar e não abusar! Estou continuando minhas caminhadinhas diárias, mas de regrado só o almoço, o restante do dia, é quando dá... péssimo!

E sempre: UM DIA DEPOIS DO OUTRO!! Vou chegando lá!! Um quilo por vez... rsrsrs
Muitos beijos e até uma próxima!

terça-feira, 29 de outubro de 2013

Reorganizando... já!

Oiee!
Mais uma semana!!! Vou contar um segredinho: como é difícil manter um blog! Nossa, mesmo que pouquíssimas pessoas leiam, eu o vejo! Então, como combinei comigo mesma que manteria este projeto pra me auxiliar na redução de peso, vou continuar firme e forte, por mais difícil que seja!!
Já faz um mês que estou "perdida"... além da alimentação, a faculdade também anda sofrendo... minhas notas estão péssimas... Claro que estou muuuito focada em me adaptar e não deixar a casa e a família serem prejudicadas com meu desânimo... mas é difícil, né?

Mas vamos lá! Peso diminuindo... devagar, já que não estou "tão" disciplinada assim, mas me esforço pra ao menos fazer boas escolhas (quer dizer, as melhores possíveis). Hoje recusei bombons no trabalho e sorvete na casa da minha mãe! Atitudes impensáveis dias atrás!
Então... meta para o próximo mês: voltar a anotar o cardápio diário (que diferença faz), e iniciar as atividades físicas!!
E já ia me esquecendo: ÁGUA!! Sei que é péssimo, mas às vezes passo dias sem tomar! Então, um copo de cada vez! Vou começar a contá-los, para que comecem a fazer parte da minha rotina! 

Vamos nessa!!! Beijinho e até mais!

segunda-feira, 21 de outubro de 2013

Tô na área!!

Oiee!
Nossa, quase um mês sem aparecer... muitas coisas acontecendo, ainda estou tentando me organizar na minha nova rotina, que, apesar de me dar muuuuuuito mais tempo, me deixa muito mais perdida também... tipo, nem sei por onde começar!!
Mas, um dia depois do outro!! Então, nessa correria toda de troca de empregos, mudanças, acabei não controlando, anotando as escolhas diárias (acabei relaxando um pouco, claro)! Sem contar na correria, o stress... Mas me pesei ontem (domingo - meu dia oficial de pesagem) e fiquei muito feliz - apesar do ganho de peso... Afinal, foram 0,4kg a mais; juro que subi na balança achando que veria aqueles 7kg me encarando de novo!! Ah! E nem estou contando que estou naqueles dias... inchada pra caramba! Então, é ou não é uma ótima notícia?? Posso ter "esquecido" da RA, mas me manter já é uma grande vitória!
Então, ainda estou me adaptando a tudo novo por aqui (meu marido também está passando por uma reviravolta no trabalho agora - uma loucura!!), mas vou procurar passar por aqui mais vezes, e continuar diminuindo, claro!!
Beijinhos e uma ótima semana!!

domingo, 29 de setembro de 2013

Hora da Verdade

Olá!!
Findi corrido esse!! Mas resolvi passar rápido ao menos pra atualizar o peso! Felizmente, o ponteiro baixou mais um pouco! Muito feliz!!!
Inclui uma páginas de medidas no blog, pra acompanhar as futuras reduções!! Rumo a uma vida mais saudável!!
Beijinhos!! Uma ótima semana!!

sexta-feira, 27 de setembro de 2013

Feliz!!



Olá!
Nossa, esta semana está uma loucura!! Exames médicos pro novo emprego, organização do antigo, e semana que vem tem mais!!! Reuniões de crianças (escola, catequese, futebol, ...) final de período na faculdade, trabalhos (ainda tenho uma prova amanhã).. Ufa!! E... continua firme na alimentação!!! Complicado né? Mas estou me comportando, na medida do possível... Já percebi até que quando vou "estrapolar" não consigo exagerar! Meu marido que comentou: "O exagero de hoje não é nada parecido com antes..." Ponto positivo!! Enfim, feliz, feliz, feliz!!!!

Um ótimo final de semana!!
Beijinhos!

O que andei comendo:
Quinta-feira
Café: 1 xíc. café com leite e adoçante + 1 pão francês com nata + 1 banana prata
Almoço: 1 bife grelhado + 2 col. arroz + salada de repolho ralado
Lanche: 1 barrinha cereal light morango com chantilly
Lanche 2: 1 maçã
Janta: 150g frango grelhado + salada de repolho
Sexta-feira
Café: 1 xíc. café com leite e adoçante + 1 pão francês com nata + 1 banana prata
Almoço: 2 col. arroz + 2 col. feijão + 2 panquecas de carne + salada de alface + 1 laranja
Lanche: 1 fatia mamão formosa
Lanche 2: 1 maçã
Janta: 1 xíc. café com leite e adoçante + 1 ½ pão francês com nata

Ceia: chá de camomila

sábado, 21 de setembro de 2013

Voltei!!

Olá!! Quase uma semana sem aparecer!! Nossa, aconteceram tantas coisas... confesso que me perdi na jogada!! Tanto que nem anotei o que comi na segunda e na terça (em casa no maior gripão...)
Então... esta semana não foi a melhor em termos de alimentação... voltei a jantar a noite... não fiz nada de caminhadas... então amanhã veremos o estrago... rsrsrs
Elaine querida, obrigada pela força!! Me peso sempre no domingo, que é o dia que tenho mais tempo!!
Enfim, apesar da semana ter começado meio pra baixo (TPM e gripe), terminou MARAVILHOSA!! Há algum tempo já esperava ser chamada para um emprego... muitas espectativas... então finalmente me ligaram na quinta!! Nossa, incrível como tudo muda de repente!! Claro que isso também me fez relaxar na RA, aquela sensação (errada) de "Ah! Mereço comemorar!", sabem?? Mas... essa sensação felizmente já está passando, e vindo uma outra muito melhor: emprego novo, rotina nova, MUDANÇAS!!! Sim, é só querer!!

Até a pesagem!!
Beijinhos!

O que comi:
Quarta-feira
Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 2 torradinhas com nata + 1 banana prata
Almoço: 3 col. arroz + 2 col. feijão + 1 bife grelhado (e nada de salada)
Lanche: 1 potinho gelatina de cereja + 1 barrinha de cereal light morango com chantilly
Lanche 2: 1 xíc. café com leite semidesnatado e adoçante + 1 sanduíche prensado (2 fatias pão de forma + 1 fatia queijo + 1 fatia presunto + margarina) + 1 fatia bolo simples de chocolate
Janta: 2 col. arroz + 2 col. feijão + ½ bife grelhado
Quinta-feira
Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 2 torradinhas com nata + 1 banana prata
Almoço: 3 col. arroz + 2 col. feijão + 1 bife grelhado + ½ tomate + 1 laranja
Lanche: 1 bolinho inglês com doce de leite + 1 fatia pão de forma com doce de leite
Janta: 2 col. arroz + 2 col. feijão + 1 fatia carne porco assada + 2 copos suco light uva
Sexta-feira (feriado)
Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 2 torradinhas com nata + 1 banana prata
Almoço: 3 col. salada de batata com maionese light + 2 fatias carne gado assada + 2 fatias carne de porco assada + 2 salsichões com farinha de mandioca + 2 copos Guaraná diet
Lanche: 1 potinho de brigadeiro de leite
Lanche: 2 copos Guaraná diet
Sábado
Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 2 torradinhas com nata + 1 banana prata
Almoço: 1 col. salada de batata com maionese light + 1 fatias carne gado assada + 2 salsichões + farofa de carne de porco + salada de repolho ralado + 2 copos suco light uva
Lanche: 1 potinho de brigadeiro de leite + 1 pote pipoca com sal + 2 copos suco light uva

Janta: 1 col. salada de batata com maionese light + 1 col. feijão + 1 col. arroz + 1 salsichão

domingo, 15 de setembro de 2013

Domingo! Dia de Comer!!!




Ai, ai... hoje o mau humor acordou comigo... uma loucura!! O legal é que me esforcei pra não descontar em ninguém! Afinal, final de semana, ninguém merece ficar de cara amarrada ao invés de aproveitar o maridão e os filhotes, né?Então, nada certo... não tinha me programado; daí já viu, até maneirei na quantidade no almoço, mas a tarde, festinha de criança... ai, ai, comi 1 de cada, sabe... um horror!!
Me pesei ao final do dia... apesar de ainda assim emagrecer, sei que preciso voltar a me comportar, já que o final de semana foi o Ó!! rsrsrs Planejamento 0, resultado praticamente 0!! Também abusei muito dos refris, apesar de serem Zero ou Light, fazem um mal danado a saúde, né? Legal ter uma solução quando estamos super ansiosas... mas não dá pra acostumar também... Enfim! Mais uma semana e apesar dos pesares o resultado é positivo!! Bola pra frente!! 









Comi hoje: 
Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 1/2 pão francês com nata + 1 banana prata
Almoço: 1 sobrecoxa frango assada + 1 fatia (50g) carne de porco assada + 2 col. salada de batata com maionese + 2 copos Pepsi light (nada de salada!!!)
Lanche (aniversário): 2 copos Pepsi + 1 fatia de torta + 1 cachorrinho-quente + 2 brigadeiros + 1 beijinho + 2 risolis de frango + 1 enroladinho + 1 canapé de frios
Janta: 1 coxa de frango assada + 1/2 copo Pepsi light

Beijinhos!

E o mau humor?? Como vai??

Ai, ai, ai... TPM!!! O grande mau!
Gente, vou dizer uma coisa, se tem algo que me estressa é essa dita!! E como! O pior é que não dá pra comer tudo e mais um pouco pra acalmar, né? Mudança de hábitos... difícil!
O que comi:

Sexta-feira
Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 1/2 pão francês com nata + 1 banana prata
Lanche: 1 iogurte Densia sabor morango
Almoço: 80g bife acebolado + 4 col. arroz + cenoura ralada + 1 laranja
Janta: 1 pizza cone (pequena) de carne com 2 fatias mussarela + catupiry light + 2 copos Sprite light

Sábado
Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 1/2 pão francês com nata + 1 banana prata
Almoço: 2 col. arroz + 1 fatia pequena torta de carne moída + repolho ralado + 1 copo suco Trink light laranja
Lanche: 1 copo vitamina (mamão + leite desnatado + aveia + adoçante)
Janta: 2 pedaços omelete frango + 2 copos Pepsi light
Ceia: 1 potinho pudim de coco (de pacotinho)

Muita invenção... nada bom... mas maneirei nas quantidades...
Beijinhos.

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Comer mais ou Comer com Prazer??


Então...


     Hoje vou falar da minha paixão antiga: pão francês!!!
Já perceberam como a primeira coisa que ouvimos de nutricionistas, vemos em dietas... é que devemos trocar o pão francês pelo integral, pelo preto... pelo light...
     Pois é! Hoje, conversando com um colega que teve sua primeira experiência com uma nutricionista ontem, falávamos sobre o assunto. O que ela indicou foi o óbvio: trocar os 4 pães que ele comia (francês) por 2 fatias de pão preto.
     Tudo bem, é mais saudável, mais leve, pode-se comer mais fatias com metade das calorias (ou algo parecido)... mas e se eu não gostar??? Vou responder o que sempre aconteceu comigo: desisto de comer!!! E volto para todos os pães que tiver direito!
     Se ninguém percebeu ainda, o meu café é exatamente o mesmo todos os dias: café, leite e pão francês!! Estou comendo só 1/2 por dia (e às vezes sinto o cheirinho dele no final do dia) e vou dizer: estou muuuuito feliz!! Só de saber que ao acordar vou comer um pãozinho do jeito que eu gosto!! Huuummmmm....
     E o que eu descobri de novidade é isso (não que ninguém tenha falado ou escrito antes, mas agora tive a minha descoberta): se eu comer o que me dá prazer, o que eu gosto de verdade, é possível manter uma alimentação saudável e balanceada. Digo isso pois antes achava que tinha que trocar tudo, tudo tinha que ser perfeito... e fala sério, quem se acostuma com salada e tudo integral da noite pro dia??
     Então é isso, vou cuidando da alimentação, fazendo escolhas, cuidando da qualidade e da quantidade... mas sem deixar de comer o que eu gosto!!

Beijinhos!!

Cardápio do Dia
Café: 1 xíc. café com leite desnatado com adoçante + 1/2 frances com nata + 1 banana prata
Almoço: 3 col. (sopa) arroz + 100g. frango ensopado + repolho ralado + 1 laranja
Lanche: gelatina de framboesa com 1/2 maçã picada
Lanche 2: 1 maçã
Janta: 150g bife grelhado + repolho ralado + cenoura ralada + ½ copo suco laranja natural (com água e adoçante)
Ceia: 1 lata Guaraná Zero

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

10º Dia

E lá se vão 10 dias de RA! Nossa, e passa né? Confesso que não me imaginava firme e forte assim! Mas vamos lá... Hoje a TPM quase me fez devorar tudo que tinha pela frente, mas aguentei agregando umas fatias de queijo no meu franguinho grelhado... e tudo melhorou! rsrsrs

Café: 1 xíc. café com leite desnatado com adoçante + 1/2 frances com nata + 1 banana prata
Almoço: 200g. espaguete + 2 col (sopa) carne-moída refogada + alface + 1 laranja
Lanche: 1 iogurte Molico de mamão
Lanche 2: 1 maçã

Janta: “Mexido”: 150g frango grelhado + 1 ovo + 2 fatias mussarela + orégano + repolho ralado + ½ copo suco laranja natural (com água e adoçante – pra render mais...)



Ceia: ½ copo leite desnatado + 2 col. (sopa) aveia + adoçante
Momentos: olha eu "brincando" na escola do meu filhote (no findi, claro)


Beijinhos, até amanhã!

9º Dia - 10/Setembro

Terça, TPM chegando de mansinho... segura os nervos e a boca! Nossa, difícil!! Tão difícil que anotei tudo e nem vim aqui postar no dia certo! Mas acho importante descrever todos os dias (pelo menos neste início), daí não tem como se enganar, né? Menu repetido, sem muita criatividade, preciso me programar melhor para estes dias de desânimo!

Café: 1 xíc. café com leite desnatado com adoçante + 1 fatia pão de forma com nata + 1 banana prata
Lanche: 1 Yakult
Almoço: 1 prato lentilha com salsicha e batata + 1 laranja
Lanche: ½ pote iogurte desnatado + 2 col. gelatina de limão batidos
Lanche 2: 1 maçã
Janta: 1 prato lentilha com salsicha
Ceia: ½ copo leite desnatado + 2 col. (sopa) aveia + adoçante

Beijinhos

8º Dia - 09/Setembro

Oiee..
Segunda pra mim é sempre uma correria... saio super cedo e volto muuuuito tarde (trabalho, filhos, faculdade..)! Então, menu meio xoxo, mas no equilíbrio!!

Café: 1 xíc. café com leite desnatado com adoçante + 1 fatia pão de forma com nata + 1 banana prata
Almoço:  1 prato lentilha com salsicha e batata+ 1 laranja
Lanche: ½ pote iogurte desnatado + 2 col. gelatina de limão batidos
Lanche 2: 1 maçã
Janta: 1 prato lentilha com salsicha
Ceia: ½ copo leite desnatado + 2 col. (sopa) aveia + adoçante

Beijinhos

domingo, 8 de setembro de 2013

7º Dia: Uma semana já foi!!!

Iuupi!! E lá se vai uma semana e quilos a menos na balança!! Claro que não foi fácil aguentar... Hoje mesmo dei uma estrapolada, mas já me redimi no fim do dia... e assim pra frente!
Meu cardápio de hoje:

Café: 1 xíc. café com leite desnatado com adoçante + 1/2 pão doce com nata + 1 banana prata
Lanche: 1 banana prata
Almoço: 3 col. salada batata e cenoura com molho de iogurte desnatado e ovo + 2 fatias carne de porco assado (100g) + 4 sobrecoxas pequenas de frango (QUE EXAGERO!!!) + 1 copo (400ml) de Coca Zero
Lanche: 1 vitamina (mamão + banana + leite desnatado + aveia + adoçante
Ceia: 1 xíc. chá de camomila com adoçante (pra acalmar o estômago - hehehe)

Pra organizar melhor coloquei o peso novo na página das pesagens!
Beijinhos!